Zapatillas de running con drop 10mm, ¿cuál elegir?

Si estás buscando unas zapatillas para correr y lees eso de “drop 10 mm” por todos lados, tranquilo, no te sorprendas. El drop es simplemente la diferencia de altura entre el talón y la puntera de la zapatilla, y los 10 milímetros son precisamente esa diferencia restante.

Ejemplo tonto y práctico: 35mm de drop en el talón – 25mm puntera = Drop 10mm.

Aunque la tendencia actual parece ir hacia los drops bajos, el drop de 10 sigue siendo uno de los más utilizados por las marcas de running. Un drop de 10 mm te ayudará a aterrizar con el talón y a hacer una transición cómoda hacia la puntera. El drop de 10mm es uno de los drops mejor indicados para correr a ritmos tranquilos o de rodaje, aunque ahora verás algunos modelos de este artículo que incluso pueden ir un poco más allá.   

Otro aspecto destacable de este drop 10, es que las zapatillas que lo utilizan promueve una pisada estable, cómoda y protegida para el día a día.

Si estás empezando a correr, vienes de tener molestias o simplemente quieres correr con buenas sensaciones sin preocuparte por la técnica perfecta, este listado de modelos te puede venir que ni pintado.

La Gel Kayano 32 es una zapatilla de entrenamiento diario con soporte para corredores pronadores o con ligera inestabilidad. En ASICS es la hermana de la icónica Gel Nimbus, y es una de esas zapatillas que destacan por su gran amortiguación (FF BLAST+ ECO) y por su sistema 4D GUIDANCE de estabilidad. Se trata de un modelo ideal para corredores de peso medio y alto que buscan máxima estabilidad y confort en distancias de todo tipo.  Si eres de los que busca una zapatilla premium con mucha protección y seguridad, esta es sin duda la mejor posicionada de la lista.

La Wave Rider 29 es una zapatilla polivalente, ideal para tus entrenamiento diarios. La entrada de un nuevo Enery Nxt en su mediasuela, ofrece una amortiguación muy distinta a la que estábamos acostumbrados en Riders anteriores, y eso es de agradecer.   La Wave Plate se mantiene en el talón para dar un puntito extra de estabilidad y una pisada sensiblemente más controlada. La Wave Rider 29  va destinada a corredores neutros y ligeramente pronadores que quieren una zapatilla fiable, durable y ahora más divertida y ágil que nunca.

La Brooks Glycerin 22 es seguramente una de las zapatillas más amortiguadas y cómodas del mercado, y va directamente orientada a corredores de pisada neutra que priorizan el confort por encima de todo lo demás. La espuma DNA Tuned  aporte ese toque de suavidad con fluidez en carrera que tanto pedimos en rodadoras diarias. Se trata de un modelo pensado para rodajes largos, recuperación o para quienes busquen un modelo de máxima amortiguación con bastante versatilidad a la hora de entrenar.

No la incluiríamos aquí si no fuese porque Nike parece haberse puesto las pilas en su gama de entrenamiento en 2025. La Nike Vomero 18 es el ejemplo de ello y es una zapatilla de entrenamiento con gran cantidad de amortiguación (ZoomX y ReactX) , enfocada en la comodidad durante tiradas de cierto kilometraje.  

Esta última versión incorpora una mezcla de materiales en su mediasuela que aportarán un buen equilibrio entre amortiguación y comodidad.

La Adidas Supernova Rise 2 es una zapatilla de entrenamiento diario equilibrada, con buen nivel de amortiguación y un toque de estabilidad gracias a los raíles (Support Rods) de EVA. Se trata de una zapatilla de rodaje bastante equilibrada. Amortiguación correcta y un punto de vitalidad venido del Dreamstrike +. La Adidas Supernova Rise 2 representa el cambio que el otro gigante del sector, también ha demostrado buscar en 2025 dentro de su gama de entrenamiento. 

Aquí las cosas cambian. La Puma Deviate Nitro 3 es, a diferencia de todas las anteriores,  una zapatilla ligera, rápida y versátil, diseñada tanto para entrenamientos intensos como para competiciones. Su espuma Nitro Elite y su placa PWRPLATE de carbono, mejorarán el dinamismo y la reactividad del modelo sin ser excesicamente intrusivas. La Deviate Nitro 3 va dirigida a corredores algo más experimentados que buscan velocidad sin renunciar a cierta amortiguación. Muy adecuada para quienes hacen rodajes vivos o sesiones con cambios de ritmo.